Bài tập kéo xà ngang tay sát

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tập trung vào cơ biceps và duy trì căng thẳng trên cơ bắp suốt bài tập.

Nắm thanh cầm với tay gần nhau, khoảng 6 inch cách nhau.
Treo trên thanh với cánh tay duỗi thẳng.
Kéo bạn lên bằng cách siết chặt cơ lưng và cơ biceps cho đến khi cằm bạn cao hơn thanh.
Dần dần hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.