logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

32 bài tập Cơ tay trước Sức mạnh Thanh tạ tốt nhất

Curl bắp tay xen kẽ với tạ
Nhấc và đẩy tạ
Curl tạ
Curl kéo tạ
Curl tạ Preacher
Curl tạ nằm sấp dốc
Curl tập trung cầm hẹp ngồi với tạ
Curl cầm hẹp đứng với tạ
Curl cầm rộng đứng với tạ
Nhấc tạ đòn Power Clean
Kéo Giật Tạ
Kéo Tạ Rõ Ràng
Kéo Tạ Treo Rõ Ràng
Giật Tạ Treo
Kéo Tạ Rõ Ràng Từ Khối
Giật Tạ Mạnh
Giật Tạ Mạnh Từ Khối
Giật Tạ
Giật Tạ Từ Khối
Kéo Tạ Chia Rõ Ràng
Curl Bắp Tay Nắm Rộng Đứng Dùng Barbell
Curl Tập Trung Đứng Với Tạ
Cử Tạ Sạch Cơ Bắp
Đẩy tạ Power Clean
Cử tạ giật
Cử tạ chẻ Snatch
Cluster
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Curl tạ đòn kiểu nhện ngược
Curl Tạ Đòn Nghiêm Ngặt
Curl Gian Lận
Barbell Cuộn Đẩy Duỗi