logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 35 вправ для кардіо на плечі легкого рівня

Берпі
Ходьба на еліптичному тренажері
Бічна ходьба на еліптичному тренажері
Біг на місці
Планка 'розтягування' на ліктях
Гребля з прямою спиною
Боксерський джеб
Боксерський лівий хук
Боксерський правий апперкот
Боксерський лівий апперкот
Боксерський правий крос
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Зворотний випад з швидкими рухами рук
Підстрибування в присіді
Слайд 'альпініст' з рушником
Фігура вісім з ПВХ-трубою
Підйом на носки з оплесками
Розведення рук з кроком в сторону
Підняття та опускання рук
Бічний крок з ударом
Стрибок на ящик на одній нозі
Реверанс у чотирьох напрямках
Кругові рухи ногами як при плаванні
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Стрибки з віджиманням
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Розгойдування з підняттям коліна назад
Повороти корпусу з розведенням рук
Бічний крок з діагональними ударами
Метання тулуба
Бічний крок чотирьох кутів
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
4 удари з бічним присіданням