logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 40 вправ для силових тренувань на плечі на тросовому тренажері середнього рівня

Розведення рук на блоках у зворотньому нахилі
Тяга блоку в широкому хваті сидячи на похилій лаві
Підйом однієї руки вперед з блоком
Підйом рук вперед з блоком
Тяга блоку до поясу сидячи
Боковий підйом з блоком
Тяга блоку внизу сидячи
Боковий підйом однією рукою з блоком
Тяга каната на блоку для заднього пучка дельт
Чергова тяга блоку однією рукою сидячи
Боковий підйом сидячи з блоком для задньої частини плеча
Жим з блоком стоячи
Перехресний мах руками вгору з тросом стоячи
Тяга троса до поясу з роботою задньої дельти стоячи (шнур)
Зовнішнє обертання плеча з тросом стоячи
Тяга троса до підборіддя стоячи
Тяга нижнього блоку сидячи однією рукою з поворотом
Жим канату над головою з поворотом
Тяга каната з ротацією кисті
Перехресна тяга каната сидячи
Тяга каната сидячи (мотузка)
Тяга канату в сидячому положенні з V-подібною рукояткою
Тяга канату сидячи з верхнім хватом
Підняття канатів у формі 'Y'
Тяга канату сидячи на підлозі
Одноручний боковий підйом в нахилі на тросі
Тяга на задні дельти на тросі
Підйоми рук з канатом стоячи
Розведення однієї руки в кросовері з блоком
Тяга троса в нахилі з зворотнім хватом
Зовнішнє обертання плеча на 90 градусів з тросом
Внутрішнє обертання плеча з тросом
Тяга троса в положенні стоячи
Тяга канату в стійці з вузьким хватом
Тяга канату до обличчя однією рукою стоячи
Тяга канату до обличчя стоячи
Тяга канату в стійці до обличчя
Тяга канату сидячи до обличчя
Підйом однієї руки на блоку з нейтральним хватом вперед
Тяга каната заднього дельта на паралельних брусах