logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 35 вправ для силових тренувань на передпліччя легкого рівня

Згинання зап'ястя зі штангою стоячи (задня)
Згинання зап'ястя зі штангою
Молотковий підйом гантелей через тіло
Молотковий підйом на нахилій лавці
Підйом гантелей на біцепс лежачи на спині
Підйом гантелей типу 'молот' на біцепс на скам'ї Пічера
Підйом гантелей на біцепс з оберненим хватом
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера з оберненим хватом
Підйом гантелей на біцепс з концентрацією оберненим хватом сидячи
Тренажер для зап'ястя
Згинання зап'ястя з гумкою в зворотному напрямку
Згинання зап'ястя з гумкою
Щипці з диском
Підтягування гантелі за спиною на пальці
Молоткове згинання гантелі через тіло (V2)
Молоткове згинання з гантелями на нахилій лаві в положенні лежачи
Сидяче молоткове згинання з гантелями
Пронація з гантелями лежачи на підлозі
Підйом ніг з рушником у положенні лежачи
Підйом однієї ноги з рушником у положенні лежачи
Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Підйом гантелі з опором стрічки 'молоток'
Підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Підйом зап'ястя сидячи з EZ-штангою
Зворотний підйом стоячи з еспандером
Підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Зворотний підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Чергове молоткове згинання з гантелями в положенні лежачи на животі
Чергове зворотне згинання з гантелями стоячи
Обертання рук з гантелями стоячи
Підйом EZ-штанги на біцепс однією рукою стоячи з нейтральним хватом зап'ястя
Альтернативний підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Обернений підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Обернений підйом EZ-штанги на зап'ястя сидячи
Підйом гантелей на зовнішню сторону зап'ястя стоячи