logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 35 вправ для силових тренувань на передпліччя легкого рівня

Підйом зап'ястя сидячи з EZ-штангою
Альтернативний підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Обернений підйом EZ-штанги на зап'ястя сидячи
Сидяче молоткове згинання з гантелями
Молотковий підйом гантелей через тіло
Молотковий підйом на нахилій лавці
Підтягування гантелі за спиною на пальці
Підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Згинання зап'ястя зі штангою
Щипці з диском
Зворотний підйом штанги на біцепс стоячи зі згинанням зап'ястя
Обертання рук з гантелями стоячи
Згинання зап'ястя зі штангою стоячи (задня)
Підйом гантелей на біцепс з оберненим хватом
Молоткове згинання гантелі через тіло (V2)
Підйом гантелей на біцепс з концентрацією оберненим хватом сидячи
Обернений підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Тренажер для зап'ястя
Підйом гантелей на зап'ястя стоячи
Чергове зворотне згинання з гантелями стоячи
Підйом гантелей типу 'молот' на біцепс на скам'ї Пічера
Підйом гантелей на зовнішню сторону зап'ястя стоячи
Підйом гантелей на біцепс лежачи на спині
Згинання зап'ястя з гумкою
Згинання зап'ястя з гумкою в зворотному напрямку
Зворотний підйом стоячи з еспандером
Підйом гантелі з опором стрічки 'молоток'
Підйом гантелей на біцепс на скам'ї Пічера з оберненим хватом
Молоткове згинання з гантелями на нахилій лаві в положенні лежачи
Підйом ніг з рушником у положенні лежачи
Пронація з гантелями лежачи на підлозі
Підйом EZ-штанги на біцепс однією рукою стоячи з нейтральним хватом зап'ястя
Підйом однієї ноги з рушником у положенні лежачи
Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Чергове молоткове згинання з гантелями в положенні лежачи на животі