Підйом EZ-штанги на біцепс однією рукою стоячи з нейтральним хватом зап'ястя
Поради експертів
Виконуйте рух повільно та контрольовано, щоб запобігти надмірному розгону, забезпечуючи максимальне залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте, тримаючи EZ-штангу однією рукою, рука витягнута, а долоня обернена вгору.
- Підтримуйте робочу руку на стегні або на нахилений лавці, щоб ізолювати передпліччя.
- Згорніть штангу до передпліччя, згинаючи зап'ястя.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити руки.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
EZ-гриф
Тип вправи
Силові
Альтернативи
