Підйом обох ніг з рушником у положенні лежачи (V2)
Поради експертів
Зберігайте нейтральний хват та зосередьтеся на скороченні біцепсів та передплічь без рухування руками.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з ногами вперед.
- Обмотайте рушник навколо обох ніг і ухопіть кожен кінець руками, вказівники долонями вгору.
- Виконайте молотковий згин, тягнучи рушник до плечей.
- Повільно звільніть напругу, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя70%
Другорядний
Біцепс30%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
Альтернативи
