logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 30 вправ на груди для початківців

Динамічне розтягування грудей
Розтягування з ліктями назад
Стрибки 'зірочка'
Віджимання від стіни
Віджимання
Розтяжка грудних м'язів однією рукою стоячи
Віджимання на колінах
Розтяжка грудей над головою
Розтяжка грудей зі згином в руці
Розтяжка грудей в кутку стіни
Розтягування плечей з гумовою стрічкою для розминки
Широкі віджимання від стіни
Відведення плеча
Приведення плеча
Розгинання плеча
Згинання плеча
Внутрішнє обертання плеча
Поперечне приведення плеча
Поперечне згинання плеча
Фом-ролінг грудних м'язів
Поза 'Собака мордою вниз'
Розкачування грудних м'язів з м'ячем
Стійка з розтяжкою плечей над головою (V2)
Розведення рук стоячи з власною вагою
Трикутне розведення рук стоячи з власною вагою
Бічна розтяжка преса 'Кобра'
Поза собаки мордою вниз
Розтяжка в сидячому положенні з нахилом назад
Поза цуценя
Руки орла