Руки орла
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші плечі розслаблені і опущені від вух, щоб максимізувати розтягування верхньої частини спини та плечей.
Покрокова інструкція
- Стійте або сидіть прямо.
- Витягніть руки прямо перед собою.
- Перекресліть праву руку на ліву і згиніть лікті.
- Поверніть передпліччя, щоб долоні зустрілися або були якомога близько.
- Підніміть лікті на рівень плеча і утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд.
- Розгорніть руки і повторіть з лівою рукою на праву.
Деталі
Основне
Трицепс50%
Груди50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
