logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 35 ระดับกลางหัวไหล่น้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

พุชอัพท่าไพค์
โรว์นั่งด้วยผ้าขนหนู
โรว์กลับหัวระหว่างเก้าอี้
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา
การทำท่าสควอทข้างตัว
โพลสโรว์
ลาทพูลดาวน์นอน
พลังค์หน้าแตะเท้า
พุชอัพคุกเข่าแบบโรว์
ท่าเดดลิฟท์ขาเดียวพร้อมยกเข่า
ลันจ์ต่ำพร้อมบิดตัว
ดึงหน้าอกกลับ
เบิร์ดด็อกขาเลื่อน
ซุปเปอร์แมน W
ยกข้างกลางอากาศพร้อมสลับฝ่ามือ
ท่าหมุนข้อมือแบบฝ่ามือขึ้นลง
การหมุนข้างแพลงค์
ปรบมือด้วยข้อศอกขณะยืน
สวิมเมอร์ยืน
ยกข้างในท่าแพลงค์
โรว์คว่ำด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
มิลิทารีพรีสยืนด้วยน้ำหนักตัว
หมุนไซด์แพลงค์ด้วยการพิงเก้าอี้นุ่ม
ห scoops ด้านหน้า
หมุนหลังขณะคุกเข่า
ยืนงอไหล่เต็มรูปแบบ
พุชอัพไพค์เพชรลดระดับ
นอนคว่ำทำท่า T
นอนคว่ำทำท่า W
สวิงกลับ
ปรบมือแบบเชียร์ลีดเดอร์และสวิงข้างหลัง
บีบหลังยืน
บัลเล่ต์นั่ง
สัมผัสข้อศอกขณะยืน
ชกลงล่าง