logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 37 ระดับง่ายหัวไหล่น้ำหนักตัวเวทเทรนนิ่ง

การหมุนวงแขน
การหมุนวงข้อศอก
อินช์เวิร์ม
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
โรว์บนพื้นขณะนอนเข่างอ
ยกข้างด้วยผ้าเช็ดตัว
โยกเวทรอบตัวนอนหงาย
โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
วงแขน
ท่าฟลายหลังแบบก้มตัวด้วยน้ำหนักตัว
ท่ายืนหมุนตัวรอบโลกพิงผนัง
ท่ายืนกดดันบาร์เบลล์ทหารพิงผนัง
ท่าโยคะจากลงไปยกตัวขึ้นเหมือนสุนัขมองขึ้น
ท่ายกแขนข้างหลัง
ท่าปรบมือเหนือศีรษะ
พุชอัพท่าไหว้
ยกข้างนอนหงาย
ขึ้นและลง
แพลงค์ไปยังไพค์
นอนคว่ำทำท่า A
ยกแขนข้างหลังนั่ง
แพลงค์ไพค์สไลด์ด้วยผ้าเช็ดตัว
หมุนแขนเต็มวง
ยกและหมุนหน้าอก
การบีบกล้ามเนื้อหลัง
การยกดัมเบลข้างตัวแบบแขนงอ
การหมุนไหล่
การอบอุ่นกล้ามเนื้อหมุนไหล่
ส่ายแขนเร็วที่เดิม
กดไหล่และแยกสะโพกนั่งบนเก้าอี้นุ่ม
แจ็คนั่งบนเก้าอี้นุ่ม
กดเอียงนั่งก้าวออกบนเก้าอี้นุ่ม
กดไหล่พร้อมแตะเท้านั่งบนเก้าอี้นุ่ม
ยกข้างนั่งก้าวออกบนเก้าอี้นุ่ม
หมุนแขนหน้าและหลัง
ยกศอกและผลักด้วยท่าไหว้
สัมผัสศอกและยก