logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 33 ผู้เริ่มต้นหัวไหล่

จัมปิ้งแจ็ค
การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว
ยืดหลังศอก
ยืดหลังแบบไดนามิก
ท่ายืดหลังแบบยืนหมุนตัวและยกแขนขึ้น
ยืดไหล่ด้านหลัง
ท่ายืดหน้าอกแขนงอ
ยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างแบบคุกเข่า
ท่ายืดหน้าอกเหนือศีรษะ
การยืดหัวไหล่โดยใช้ยางยืดเป็นการอบอุ่น
ยืดกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหลัง
การยืดไหล่
การงอไหล่
การงอไหล่แบบขวาง
การเบี่ยงไหล่ออกด้านข้าง
การเบี่ยงไหล่เข้าด้านใน
ท่ายืนยืดไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ (V2)
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
การหมุนไหล่เข้าด้านใน
ยืดหลังขณะนั่งเอนกาย
การยืดไหล่แบบขวาง
ท่าหมาก้มหน้า
การหมุนไหล่ออกด้านนอก
ท่ายืดหลังไหล่ด้วยแบนด์แบบหลังหลัง
ท่าดาวน์วอร์ดด็อก
การเบี่ยงไหล่แบบขวาง
ท่ายืดหลังและไหล่
ท่าโยคะนมัสการาสนะ
ยืดหลังและไหล่ (V2)
ท่าหมายืดเข่าแตะจมูก
ท่านั่ง W
ท่ากลิ้งบอลเพื่อบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังของไหล่
ยืดหลังยืนแบบใช้น้ำหนักตัว