ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 32 ไบเซปส์คาร์ดิโอ

อุปกรณ์ทั้งหมด

อุปกรณ์ทั้งหมด

น้ำหนักตัว

ดัมเบล

เครื่องพิเศษ

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

กลาง

สูง

พุชอัพแตะไหล่

ไบเซปส์หน้าอก

น้ำหนักตัว

เบอร์ปี้

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาหน้าท้องไบเซปส์หัวไหล่หน้าอก

น้ำหนักตัว

เครื่องเรือพาย

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาไบเซปส์หัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เบอร์ปี้พร้อมดัมเบล

ก้นหลังต้นขาน่องต้นขาหน้าท้องไบเซปส์หัวไหล่หน้าอก

ดัมเบล

พุชอัพแล้วตบมือ

ไบเซปส์หน้าอก

น้ำหนักตัว

ปั่นจักรยานด้วยมือ

ไบเซปส์หัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์หลัง

เครื่องพิเศษ

เดินบนเครื่องออกกำลังกายแบบเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอกต้นขาไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่ก้นหลังต้นขาหลังบ่าหน้าอกต้นขาหน้าท้องไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เดินด้านข้างบนเครื่องเอลลิปติคอล

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอก

เครื่องพิเศษ

การพายเรือแบบหลังตรง

ต้นขาไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังหน้าอกบ่า

เครื่องพิเศษ

การต่อยอัพเปอร์คัทขวา

ไบเซปส์หัวไหล่หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

การต่อยอัพเปอร์คัทซ้าย

ไบเซปส์หัวไหล่หน้าท้อง

น้ำหนักตัว

เล่นเครื่องเอลลิปติคอล

ไบเซปส์ปลายแขนหัวไหล่น่องก้นหลังต้นขาหลังต้นขาบ่าไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

ฮุคขวามวย

หลังต้นขาก้นน่องหน้าท้องไบเซปส์

น้ำหนักตัว

วิ่งเร็วยกเข่าสูง

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่หน้าอกไบเซปส์

น้ำหนักตัว

เดินบนเครื่องเอลลิปติคอล (V7)

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหัวไหล่ไบเซปส์ไตรเซปส์

เครื่องพิเศษ

เข่าดันพร้อมบิดตัว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหน้าอกไบเซปส์หัวไหล่

น้ำหนักตัว

กระโดดแจ็คแบบข้าม

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นไบเซปส์ไตรเซปส์

น้ำหนักตัว

เบอร์ปี้กระโดดไกลพร้อมวิดพื้น

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอกไบเซปส์

น้ำหนักตัว

สควอตซูโม่ควอเตอร์ยืนปลายเท้าพร้อมเคิร์ลแขน

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นไบเซปส์

น้ำหนักตัว

ปีนเขาแตะไหล่

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหน้าอกหัวไหล่ไตรเซปส์ไบเซปส์

น้ำหนักตัว

เดินหมี

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหน้าอกหลังไตรเซปส์ไบเซปส์หัวไหล่

น้ำหนักตัว

เดินพร้อมชกอากาศ

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าอกไบเซปส์หัวไหล่

น้ำหนักตัว

เดินหนอนและปีนเขา

ต้นขาหลังต้นขาก้นหัวไหล่หน้าอกหน้าท้องไตรเซปส์ไบเซปส์ปลายแขน

น้ำหนักตัว

ก้าวหน้าพร้อมงอบายเซ็ป

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นไบเซปส์

น้ำหนักตัว

กระโดดแจ็คพร้อมงอบายเซ็ปด้านใน

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นไบเซปส์

น้ำหนักตัว

ดึงเชือกข้างก้าว

ต้นขาหลังต้นขาก้นหัวไหล่หน้าท้องไบเซปส์

น้ำหนักตัว

ท่าอินช์เวิร์มและยกขาแบบแพลงค์

ต้นขาหลังต้นขาก้นหน้าท้องไตรเซปส์หลังหัวไหล่หน้าอกไบเซปส์ปลายแขนบ่า

น้ำหนักตัว

ท่าเบอร์พีชัฟเฟิล

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอกไบเซปส์บ่า

น้ำหนักตัว

ยกเข่าสลับข้างบนปลายเท้า

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นหน้าท้องหัวไหล่หน้าอกไตรเซปส์ไบเซปส์

น้ำหนักตัว

ยกดัมเบลข้างตัว

ต้นขาหลังต้นขาน่องก้นไบเซปส์

น้ำหนักตัว

ว่ายน้ำ

หน้าอกไตรเซปส์หลังไบเซปส์หัวไหล่หน้าท้องปลายแขนบ่าต้นขาก้นน่องหลังต้นขา

น้ำหนักตัว