logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 34 лёгкие для трапеций с собственным весом упражнения

Подъем на локтях - обратные отжимания
Растяжка плеча через грудь
Скольжение лопаток к стене
Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Сгибания и разгибания шеи сидя
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Тяга в наклоне с полотенцем
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Мостик для грудного отдела позвоночника
Подъем с обратным хватом
Мостик 'Столешница'
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Вверх и вниз
Экстензия шейного отдела лежа на животе
Изометрическое удержание экстензии шейного отдела в положении лежа
Подбородковые упражнения лежа
Подбородковые упражнения сидя
Подъем рук за спиной сидя
Изометрическое упражнение для задней части шеи
Растяжка шеи сидя
Полукруги головой
Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Полные вращения головы из первого лица
Тяга лопаток стоя без веса
Круговые движения руками лежа на полу
Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Упражнение для подбородка у стены
Нажим ладонями назад
Наклон с растяжкой руки
Удержание кулака у подбородка на 5 секунд
Касание пола в позе супермена
Подъем тела с подтягиванием подбородка лежа