logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 36 лёгкие для плеч с гантелями силовые упражнений

Боковой подъем гантелей стоя
Жим гантелей стоя над головой
Подъем гантелей из боков в передние
Подъем гантелей перед собой
Разведение гантелей через стороны в наклоне
Тяга гантелей к лицу в наклоне
Подъем гантелей перед собой (V2)
Боковое разведение рук с гантелями сидя
Задний боковой подъем на наклонной скамье
Чередующийся подъем гантелей перед собой сидя
Обратные разведения с гантелями
Разведение гантелей в наклоне
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Чередующийся подъем гантелей стоя
Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками стоя
Подъем гантелей перед собой сидя
Боковое разведение руки с гантелью
Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками сидя
Боковой подъем одной руки с гантелью на наклонной скамье
Подъем гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей через стороны в наклоне
Чередующийся жим гантелей сидя
Альтернативное боковое разведение рук с гантелями сидя
Чередующийся жим гантелей стоя
Подъем гантелей перед собой через стороны над головой
Махи гантелями
Махи задним пучком дельты с гантелями в наклоне
Разведение гантелей через стороны в наклоне с опорой головы
Жим гантелей стоя с ладонями друг к другу
Сгибание рук с гантелями и жим
Односторонний наклонный подъем гантели в сторону
Разведение рук с гантелями в наклоне через сторону
Внешнее вращение с гантелью
Подъем одной руки с гантелью лежа на боку
Подъемы гантелей лежа на полу для задней дельты
Жим гантелей в стиле Скотта