logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 36 лёгкие для плеч с гантелями упражнений

Подъем гантелей перед собой (V2)
Подъем гантелей перед собой
Боковой подъем одной руки с гантелью на наклонной скамье
Подъем гантелей на наклонной скамье
Задний боковой подъем на наклонной скамье
Боковой подъем гантелей стоя
Подъем гантелей из боков в передние
Разведение рук с гантелями в наклоне через сторону
Боковое разведение руки с гантелью
Разведение гантелей в наклоне
Разведение гантелей через стороны в наклоне с опорой головы
Разведение гантелей через стороны в наклоне
Обратные разведения с гантелями
Чередующийся подъем гантелей перед собой сидя
Чередующийся жим гантелей сидя
Подъем гантелей перед собой сидя
Боковое разведение рук с гантелями сидя
Альтернативное боковое разведение рук с гантелями сидя
Подъем одной руки с гантелью лежа на боку
Чередующийся жим гантелей стоя
Чередующийся подъем гантелей стоя
Подъем гантелей перед собой через стороны над головой
Жим гантелей стоя над головой
Жим гантелей стоя с ладонями друг к другу
Разведение гантелей через стороны в наклоне
Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками стоя
Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками сидя
Жим гантелей в стиле Скотта
Односторонний наклонный подъем гантели в сторону
Подъемы гантелей лежа на полу для задней дельты
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Сгибание рук с гантелями и жим
Махи гантелями
Внешнее вращение с гантелью
Махи задним пучком дельты с гантелями в наклоне
Тяга гантелей к лицу в наклоне