logoFitAI
SenamanCuba Percuma

35 Latihan Kardio Bahu Mudah Terbaik

Berlari Ditempat
Burpee
Jalan Mesin Elips
Jalan Lateral Elips
Dayung Belakang Lurus
Sangkut Kiri Tinju
Jab Tinju
Silang Kanan Tinju
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Jumping Jack dengan Tolakan
Lemparan Badan
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Plank Jack pada Siku
Lompatan Kotak Satu Kaki
Angkat dan Turun Lengan
PVC Angka 8
Bounce Squat
Langkah Sisi Terbang Dada
Tepuk Angkat Betis
Langkah Sisi 4 Penjuru
Pukulan Jack Langkah Sisi
Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Putaran Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Sisi
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Lingkaran Kaki Renang
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Curtsy Empat Penjuru