logoFitAI
SenamanCuba Percuma

46 Latihan Kekuatan Dada Berat badan Mudah Terbaik

Push-up Condong
Pengelap Isometrik
Push-up ke Plank Sisi
Push-up Angkat Satu Kaki
Push-Up Tangan Lebar
Tekan Dorong Condong
Push-Up Plus
Ketuk Bahu di Bangku Condong
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Push-up Putar Berlutut
Katak Crunch di Lantai
Push-Up Bertingkat
Ketukan Bahu Decline
Push-up Menurun (Berlutut)
Push-up Lepas Tangan
Push-up Pintal
Push-up Jari
Push-up Tangan Bergantian
Tekan Naik Pemanah Satu Sisi
Ketuk Bahu Berlutut
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Silang Lengan
Push-up dalam Posisi Anak
Plank ke Pike
Tekan Svend Berat Badan
Layang-layang Lantai Berbaring
Tolakan Close-Grip pada Incline
Push-up dengan Pusingan
Push-up Berputar
Ketukan Bahu Plank
Push-up Bertingkat Berlutut
Siku ke Siku
Bukaan Diagonal
Tumbukan Duduk Atas Bangku Berlapik
Fly Duduk di Bangku Berlapik
Angkatan Lengan Silang
Kibas Siku dan Tekan Telapak
Setengah Dada Terbang
Pemampatan Dada Silang Berdenyut
Terbang Dada Bergantian Berdiri Tanpa Beban
Sentuhan Siku Berdiri Tanpa Beban (Tangan di Leher)
Tekan Turun Dada
Push-up Lutut dengan Tarikan Dada
Angkatan Skop Depan Diagonal
Terbang Dada Lengan Lurus Berdiri Berat Badan
Push-up Berlutut dengan Tumbukan