最高の39件の初心者 ハムストリング 自重 エクササイズ

すべての種目

すべての種目

筋力

カーディオ

ストレッチ

ジャンピングジャック

臀筋ハムストリングふくらはぎ大腿四頭筋肩胸広背筋

自重

コブラのポーズ

腹筋広背筋臀筋ハムストリング

自重

ハムストリングストレッチ

ハムストリング

自重

ウォーキング

大腿四頭筋ふくらはぎハムストリング

自重

仰向け膝抱えストレッチ

臀筋ハムストリング

自重

シーテッドワンレッグハムストリングストレッチ

ハムストリング

自重

座った前屈ヨガポーズ

ふくらはぎ臀筋ハムストリング

自重

早歩き

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ニーサークルストレッチ

ふくらはぎ大腿四頭筋臀筋ハムストリング

自重

スタンディングバランス四頭筋ストレッチ

大腿四頭筋ハムストリング

自重

ランナーズストレッチ

ふくらはぎ臀筋ハムストリング

自重

ダウンワードフェイシングドッグ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

体重を使った仰向けレッグカール

大腿四頭筋ハムストリング

自重

ローランジ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

股関節 - 伸展

臀筋ハムストリング

自重

四つん這いのストレッチ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋

自重

ナマスカラーサナヨガポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋肩

自重

スモヒップツイストストレッチ

臀筋腹筋大腿四頭筋ハムストリング

自重

ガーランドポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

膝 - 屈曲

ふくらはぎハムストリング

自重

片足スタンド

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

ハイランジ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

リザードポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

バタフライポーズフォワード

ハムストリング臀筋

自重

ダウンドッグニートゥノーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕三頭筋肩広背筋腹筋

自重

リバースウォーリアポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

スタンディングハーフベンド

ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

ウォーリアIIIポーズ

ハムストリング臀筋

自重

ダブルピジョンポーズ

ハムストリング臀筋

自重

リボルブドサイドアングルポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋上腕三頭筋

自重

スタンディングフィギュアフォーポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋

自重

ねじれた頭から膝のポーズ

ハムストリングふくらはぎ腹筋

自重

ロッキングハッピーベイビー

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

ローカストポーズ

ハムストリング臀筋僧帽筋

自重

バイシクル

ハムストリング腹筋大腿四頭筋

自重

ピラミッドポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋広背筋

自重

リボルブドチェア

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

リボルブドトライアングルポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋広背筋

自重

タイガーカールポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋広背筋腹筋上腕三頭筋

自重