シーテッドワンレッグハムストリングストレッチ
専門家のアドバイス
無駄な負担を避け、ハムストリングを効果的にターゲットにするために、脊柱を伸ばし、背中を丸めないようにしてください。
手順
- 一方の脚を伸ばし、もう一方の脚を曲げて、足の裏を内ももに押し付けます。
- 体を伸ばした脚の方に向けます。
- 足首を軸にして、腰を曲げ、つま先に手を伸ばし、ストレッチを15-30秒間保持します。
- ストレッチを解除し、脚を切り替える前に2-3回繰り返します。
詳細
プライマリ
ハムストリング100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
