ハムストリングストレッチ
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、背中を丸めるのではなく、腰から曲げることで、ストレッチがハムストリングに効果的に届くようにしてください。
手順
- 一方の足をまっすぐに前に伸ばして座ります。
- もう一方の足を曲げ、足の裏を反対の内ももにつけます。
- 両手でまっすぐな脚のつま先に向かって前に伸ばします。
- ストレッチを20-30秒間保ち、足を交換して繰り返します。
詳細
プライマリ
ハムストリング100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
