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ダンベルサイドベンド
スペルキャスター
ダンベルプッシュプレス
ダンベルサイドブリッジ
ダンベルクリーンアンドプレス
ダンベルVアップ
ダンベルインクラインYレイズ
ダンベルサイドプランクリアフライ付き
ダンベルストレートアームクランチ
ダンベルストレートレッグロシアンツイスト
ダンベルVアップ（V2）
ダンベルストレートアームツイスティングシットアップ
ダンベルサイドブリッジ（膝曲げ）
ダンベルデクラインオーバーヘッドシットアップ
ダンベルデクラインシットアップ
ダンベルハングパワークリーン
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ダンベルオーバーヘッドシットアップ
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ダンベルシングルパワークリーンアンドジャーク
ダンベルウッドチョップスクワット
ダンベルロシアンツイスト（足を床から離して）
ダンベルスターフィッシュクランチ（初心者向け）
ダンベルクランチホールド（足を上げて）
ダンベル片腕スターフィッシュクランチ（初心者向け）
ダンベルプランクパススルー
ダンベルストレートアームクランチ（V2）
ダンベルロールアウト