最高の41件の初心者 腹筋 自重 ストレッチ エクササイズ

シーリングルックストレッチ

大腿四頭筋腹筋

自重

チン・トゥ・チェストストレッチ

腹筋

自重

ライイングクロスオーバーストレッチ

腹筋臀筋

自重

ミドルバックストレッチ

腹筋

自重

横たわり（うつ伏せ）腹部ストレッチ

腹筋

自重

コブラのポーズ

腹筋広背筋臀筋ハムストリング

自重

仰向け脊椎ねじりのポーズ

広背筋腹筋

自重

ひざまずいての背中回転ストレッチ

広背筋腹筋

自重

立った状態での背中回転ストレッチ

広背筋腹筋

自重

脊柱（腰部）- 屈曲

腹筋

自重

脊柱（腰部）- 側屈

大腿四頭筋腹筋

自重

脊柱（腰部）- 回旋

大腿四頭筋腹筋

自重

バイシクル

ハムストリング腹筋大腿四頭筋

自重

ローテーション付きチェストリフト

腹筋

自重

アブドミナルストレッチ

腹筋

自重

スタンディング骨盤チルト

腹筋

自重

ダウンワードフェイシングドッグ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋肩胸

自重

片足スタンド

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

後方腹部ストレッチ

腹筋

自重

キャットカウストレッチ

広背筋腹筋

自重

クラブポーズ

臀筋腹筋

自重

コブラサイドアブストレッチ

広背筋腹筋胸

自重

ダウンワードドッグ

肩臀筋胸腹筋

自重

エクステンデッドサイドアングルヨガポーズ

臀筋腹筋大腿四頭筋上腕三頭筋

自重

横になったサイドストレッチ

大腿四頭筋腹筋臀筋

自重

スモヒップツイストストレッチ

臀筋腹筋大腿四頭筋ハムストリング

自重

座った後ろへのストレッチ

肩腹筋胸

自重

リボルブドチェア

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋

自重

リボルブドサイドアングルポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋腹筋上腕三頭筋

自重

リボルブドトライアングルポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋広背筋

自重

スレッドザニードルポーズ

臀筋広背筋腹筋

自重

タイガーカールポーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋広背筋腹筋上腕三頭筋

自重

ねじれた脚のランジポーズ

大腿四頭筋臀筋腹筋

自重

ねじれた頭から膝のポーズ

ハムストリングふくらはぎ腹筋

自重

リバースウォーリアポーズ

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

座位ロータスダイナミックサイドストレッチ

腹筋

自重

スフィンクスポーズ

腹筋

自重

座ったキャットカウポーズ

腹筋

自重

サイドボウストレッチ

腹筋

自重

ロッキングハッピーベイビー

大腿四頭筋ハムストリング臀筋腹筋

自重

ダウンドッグニートゥノーズ

大腿四頭筋ハムストリングふくらはぎ臀筋上腕三頭筋肩広背筋腹筋

自重