logoFitAI
LatihanCoba Gratis

33 Latihan Pemula Terbaik untuk Bahu

Peregangan Punggung Dinamis
Peregangan Siku ke Belakang
Jumping Jack
Peregangan Deltoid Belakang
Peregangan Punggung dengan Bar Tetap
Peregangan Lat Berlutut
Peregangan Bahu di Belakang Badan
Peregangan Dada di Atas Kepala
Peregangan Dada dengan Lengan Bungkuk
Peregangan Rotasi Punggung Berdiri dengan Mencapai Atas
Peregangan Bahu Pemanasan dengan Band
Abduksi Bahu
Adduksi Bahu
Ekstensi Bahu
Fleksi Bahu
Rotasi Lateral Bahu (Rotasi Eksternal)
Rotasi Medial Bahu (Rotasi Internal)
Abduksi Transversal Bahu
Ekstensi Transversal Bahu
Fleksi Transversal Bahu
Posisi Anjing Menghadap ke Bawah
Peregangan Bahu dengan Resistance Band di Belakang Tubuh
Peregangan Backbend Bahu
Roll Ball Deltoid Belakang
Peregangan Bahu Overhead Berdiri (V2)
Peregangan Punggung Berdiri dengan Berat Badan
Peregangan Dead Hang
Downward Dog
Peregangan Membungkuk ke Belakang Duduk
Peregangan Melengkung ke Belakang Bahu (V2)
Pose Yoga Namaskarasana
Pose Anjing Menunduk Lutut ke Hidung
Pose W Duduk