logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 37 könnyű combfeszítő saját testsúly nyújtó gyakorlat

Csónaknyújtás
Térdelő keresztezett csípőhajlító nyújtás
Oldalsó kitörés nyújtás
Gyermek póz
Fekvő abduktor nyújtás
Ülő széles láb adduktor nyújtás
Ülő térdhajlító és csípőadduktor nyújtás
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Ülő csípő külső rotátor és csípőhajlító nyújtás
Galamb csípőnyújtás
Egyoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Kétoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Dugóhúzó
Oldalsó lábhúzás
Lábhúzás
Egyenes lábnyújtás
Egy lábnyújtás (hajlított térd)
Gerincnyújtás előre
Térdemelés
Fekvő egy láb emelés
Fekvő oldalsó lábemelés
Álló csípőkörzés
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Fekvő lábhúzásos csípőnyújtás
Fordított plank lábemeléssel
Sípcsont doboz váltás
A legjobb nyújtás a világon
Asztallap Híd
Kitörés nyújtással
Fekvő lábemelés oldalra a padlón
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Négy végtagú támasz
Háromlábú Chatarunga póz
Játékkatona dinamikus nyújtás
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Gyík póz (V2)