logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 35 kezdő széles hátizom saját testsúly nyújtó gyakorlat

Macskanyújtás
Dinamikus hát nyújtás
Könyök hátra nyújtás
Ülő alsó hát nyújtás
Lejtő irányú nyújtás
Rögzített súlyzórúd hátnyújtás
Térdelő lat nyújtás
Gerincnyújtás
Kobra jóga póz
Hanyatt gerinc csavaró jóga póz
Ülő széles szögű póz sorozat
Álló felnyúlásos háti rotációs nyújtás
Ülő előrehajlásos hát nyújtás
Ülő oldalnyújtás
Ülő keresztbe tett lábakkal előre nyújtás
Térdelő hátrotáció nyújtás
Álló hátrotáció nyújtás
Váll - Összezárás
Váll - Nyújtás
Váll - Belső rotáció (mediális forgatás)
Váll - Transzverzális nyújtás
Gerinc (ágyéki) - Nyújtás
Fekvő alsó hát nyújtás (behajlított térddel)
Fekvő alsó hát nyújtás
Gerinc hátrahajlító nyújtás
Macskahát gerincnyújtás
Skorpió nyújtás
Kobra oldalsó hasnyújtás
Ülve végzett hátra tanuló nyújtás
Kiskutya póz
Piramis póz
Forgatott háromszög póz
Cérnafűző póz
Tigris göndör póz
Lefelé néző kutya térd orrhoz