logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 34 mellkas rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós padnyomás
Súlyzós szakítás és nyomás
Súlyzós negatív padnyomás
Súlyzós gillotin padnyomás
Súlyzós ferde padnyomás
Rúdsúlyos széles padnyomás
Súlyzós erőemelés
Súlyzós rándulásos húzás
Lökésnyomás
Súlyzós negatív pullover
Szállítóval tiszta húzás
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Szállítóval erőlökés
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval erőszakítás blokkról
Szállítóval szakítás
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Szállítóval széttaposott lökés
Súlyzóval padlón fekvő mellnyomás
Súlyzós negatív padnyomás szünettel
Súlyzós ferde padnyomás szünettel
Súlyzós padnyomás szünettel
Súlyzós izomtisztítás
Súlyzós fordított fogású fekvenyomás
Erőemelés és lökés
Felrántás magas húzása
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Súlyemelő térdes szakítás
Cluster
Súlyzós teljes tisztítás
Rúdsúlyos Larsen nyomás
Rúdsúlyos szűk fogású Larsen nyomás