logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 35 לגב הרחב עם מוט מיוחד תרגילים

מתח באחיזה צרה ומקבילה
שורה הפוכה
מתח עם אחיזה נייטרלית
מתח
מתח באחיזה הפוכה
מתח ומשיכה רוקי
הארכת גב בזווית 45 מעלות (עם ידיים לפני החזה)
הארכה חזיתית ב-45 מעלות עם פיתול
מתח קפיצה
שורה הפוכה לגב עם אחיזת חתירה
מתח
מתח עם אחיזה צמודה
מתיחה בתליה ביד אחת
מתח ברוחב ידיים אחורי
מתח ברוחב ידיים
מתח עם אחיזת כתפיים
מתח באחיזת פטיש על כלוב טבילה
שיטת הפוכה עם ברכיים כפופות
מתחים מספסל
מתח בסגנון קשת
ידית אחורית
מתח בצורת L
מתח סנטר (איזומטרי ונגטיבי)
מתח קומנדו
מתח עם פאזה נגטיבית
מתח סנטר ישיבה
מתח ישיבה עם רגליים מורמות
מתח ישיבה
מתח עם אחיזה רחבה
מתיחה בתלייה חופשית
מתיחת בר תלייה אחורית
מתח פרפר
מתח עם משקל הגוף
מתח עם אחיזה צמודה
מתח בישיבה עם רגליים מורמות