logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 35 לגב הרחב עם מוט מיוחד תרגילים

מתח
מתח באחיזה הפוכה
מתח עם אחיזה צמודה
מתיחה בתלייה חופשית
הארכת גב בזווית 45 מעלות (עם ידיים לפני החזה)
מתח ברוחב ידיים
מתח
שורה הפוכה
מתח באחיזה צרה ומקבילה
מתח עם אחיזה נייטרלית
הארכה חזיתית ב-45 מעלות עם פיתול
מתח באחיזת פטיש על כלוב טבילה
מתח קפיצה
מתח ומשיכה רוקי
מתח עם אחיזת כתפיים
שורה הפוכה לגב עם אחיזת חתירה
מתח סנטר (איזומטרי ונגטיבי)
מתח עם פאזה נגטיבית
מתח ברוחב ידיים אחורי
מתיחה בתליה ביד אחת
שיטת הפוכה עם ברכיים כפופות
מתח עם משקל הגוף
מתח קומנדו
מתח עם אחיזה רחבה
מתח עם אחיזה צמודה
מתח בצורת L
מתח ישיבה
מתח פרפר
מתחים מספסל
מתח סנטר ישיבה
מתיחת בר תלייה אחורית
מתח בסגנון קשת
מתח ישיבה עם רגליים מורמות
מתח בישיבה עם רגליים מורמות
ידית אחורית