logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 35 למתחילים לגב הרחב עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת חתול
מתיחת גב דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
מתיחת גב תחתון מישיבה
מתיחה קדמית בשיפוע
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת שרירי הגב הצידיים בישיבה על הברכיים
מתיחת חוליות הגב
תנוחת הקוברה ביוגה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
תרגיל ישיבה עם זווית רחבה
מתיחת גב עם סיבוב והרמת ידיים עומד
מתיחת גב בישיבה כפופה
מתיחת הגעה לצד בישיבה
מתיחת הגעה קדימה עם רגליים מוצלבות בישיבה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
הוספה כתף
הארכת כתף
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
הארכת כתף חוצה
הארכת חוליית המותן
מתיחת גב תחתון בשכיבה (ברך כפופה)
מתיחת גב תחתון בשכיבה
מתיחת כפיפה אחורית לחוליית הגב
מתיחת חתול ופרה
מתיחת עקרב
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
מתיחת גב בישיבה עם הישענות לאחור
תנוחת הגור
תנוחת הפירמידה
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת חיבור החוט למחט
תנוחת כפיפת הטיגריס
כלב למטה עם כריעת ברך לאף