logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 35 למתחילים לשרירי הירך האחוריים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת סיבובי ברך
מתיחת חמשה מישיבה עם רגל אחת
תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת חמש
מתיחת סקוואד בתנוחת ארבע
מתיחת רצים
מתיחת ברך לחזה בשכיבה
הארכת אגן
כפיפת ברך
אופניים
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת שרירי הירך בעמידה ואיזון
עמידה על רגל אחת
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
מתיחת פיתול ירך סומו
תנוחת היונה הכפולה
פסיעה גבוהה
תנוחת הלטאה
פסיעה נמוכה
תנוחת הפירמידה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת ארבעת הצורות עומד
התכופפות חצי עומד
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת לוחם ג'
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת לוחם הפוכה
תנוחת הפרפר קדימה
תנוחת נמסקרסנה
תינוק שמח מתנדנד
תנוחת הארבה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת הזר