logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 35 למתחילים לשרירי הירך האחוריים עם משקל גוף מתיחות תרגילים

תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת חמש
מתיחת ברך לחזה בשכיבה
מתיחת חמשה מישיבה עם רגל אחת
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
מתיחת סיבובי ברך
מתיחת שרירי הירך בעמידה ואיזון
מתיחת רצים
כלב מסתכל כלפי מטה
פסיעה נמוכה
הארכת אגן
מתיחת סקוואד בתנוחת ארבע
תנוחת נמסקרסנה
מתיחת פיתול ירך סומו
תנוחת הזר
כפיפת ברך
עמידה על רגל אחת
פסיעה גבוהה
תנוחת הלטאה
תנוחת הפרפר קדימה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת לוחם הפוכה
התכופפות חצי עומד
תנוחת לוחם ג'
תנוחת היונה הכפולה
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת ארבעת הצורות עומד
תנוחת פרפר מסובב
תינוק שמח מתנדנד
תנוחת הארבה
אופניים
תנוחת הפירמידה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס