מתיחת חמש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. ישב על הקרקע עם רגל אחת מורחבת בקו ישר מולך.
2. קשר את הרגל השנייה כך שכף הרגל שלך נגד הברך הפנימית השנייה.
3. הגע לפנים אל עבר האצבעות של הרגל הישרה עם שתי הידיים.
4. החזק את המתיחה למשך 20-30 שניות, ואז החלף רגליים וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

ירך אחורית100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות