מתיחת חמשה מישיבה עם רגל אחת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם רגל אחת מושרתת והשנייה כך שכף הרגל שלכם נגד פלטת הרגל.
2. פנו את הגוף שלכם לעבר הרגל המושרתת.
3. הגיעו קדימה לעבר האצבעות שלכם, פונים במפרקים, והחזיקו את המתיחה למשך 15-30 שניות.
4. שחררו את המתיחה וחזרו על התנועה 2-3 פעמים לפני החלפת הרגלות.

פרטים

ראשי

ירך אחורית100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות