logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 30 למתחילים לחזה תרגילים

שכיבות סמיכה
שכיבות סמיכה על ברכיים
ג'אמפינג ג'ק
שכיבות סמיכה עם קיר
מתיחת חזה דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
מתיחת חזה עם יד אחת עומד
מתיחת חזה עם זרועות כפופות
מתיחת חזה מעל הראש
חימום כתפיים עם לסטיק
הארכת כתף
פרפר עמיד עם משקל הגוף
כפיפת כתף
כפיפת כתף חוצה
חילוף כתף
הוספה כתף
מתיחת כתף מעל הראש בעמידה
מתיחת חזה בפינת קיר
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
כלב מסתכל כלפי מטה
תנוחת הכלב המכופף
גלילת קצף לשרירי החזה
הוספה כתף חוצה
שכיבות סמיכה רחבה (על קיר)
שחרור שרירי החזה עם כדור
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
פרפר משולש עמיד עם משקל הגוף
תנוחת הגור
זרועות נשר