logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 30 למתחילים לחזה תרגילים

מתיחת חזה דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
ג'אמפינג ג'ק
שכיבות סמיכה עם קיר
שכיבות סמיכה
מתיחת חזה עם יד אחת עומד
שכיבות סמיכה על ברכיים
מתיחת חזה מעל הראש
מתיחת חזה עם זרועות כפופות
מתיחת חזה בפינת קיר
חימום כתפיים עם לסטיק
שכיבות סמיכה רחבה (על קיר)
חילוף כתף
הוספה כתף
הארכת כתף
כפיפת כתף
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
הוספה כתף חוצה
כפיפת כתף חוצה
גלילת קצף לשרירי החזה
כלב מסתכל כלפי מטה
שחרור שרירי החזה עם כדור
מתיחת כתף מעל הראש בעמידה
פרפר עמיד עם משקל הגוף
פרפר משולש עמיד עם משקל הגוף
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
תנוחת הכלב המכופף
מתיחה בישיבה עם נטייה אחורה
תנוחת הגור
זרועות נשר