שחרור שרירי החזה עם כדור

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול קיר ושימו את הכדור המתגלגל בין החזה שלכם והקיר.
2. התכוונו לכדור, מתמקדים בשרירי החזה.
3. תנועה מצד לצד ומלמעלה למטה כדי לעסות את כל אזור החזה.
4. המשיכו 30-60 שניות בכל צד.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

רולבול

סוג תרגיל

מתיחות