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Les meilleurs 34 exercices niveau facile pour les trapèzes au poids du corps

Levée de coude - Pompe inversée
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Glissement scapulaire vers le mur
Dips pour les omoplates
Flexion et extension du cou assis
Rowing au sol allongé avec genou plié
Rowing penché avec serviette
Étirement enveloppant avec tapes dans le dos
Pont thoracique
Levée de main inversée
Pont en position table
Étirement de la poitrine Superman
Montée et descente
Extension cervicale en position ventrale
Maintien isométrique de l'extension cervicale en position ventrale
Menton rentré allongé
Menton rentré assis
Élévation des bras derrière le dos assis
Isométrie du cou postérieur
Étirement du cou assis
Demi-cercle du cou
Mouvements du cou haut-bas gauche-droite
Y couché en position ventrale au poids du corps
Élévation en Y en position ventrale
Rotation complète de la tête fPOV
Rowing scapulaire debout au poids du corps
Tour du monde couché au sol
Élévation en Y sur le ventre
Menton rentré contre le mur
Pression des paumes vers l'arrière
Étirement latéral avec extension du bras
Poing contre le menton pendant 5 secondes
Toucher de sol Superman
Levé de menton couché