Les meilleurs 27 exercices niveau expert pour les quadriceps

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Épaulé à la barre en suspension

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Arraché à la barre en suspension

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Épaulé en puissance à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineAbdos

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Arraché en puissance à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesMolletsIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché en puissance à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineAbdos

Barre

Arraché à la barre

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineMolletsTriceps

Barre

Arraché à la barre à partir de blocs

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosAbdosTriceps

Barre

Épaulé fente à la barre

BicepsAvant-brasÉpaulesMolletsFessiersIschiosPoitrineQuadricepsAbdos

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Push press avec haltères

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QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesDorsauxMolletsFessiersIschiosPoitrineAbdosTrapèzes

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Épaulé musclé avec barre

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Barre

Épaulé-jeté puissance à un bras avec haltère

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Haltères

Tirage vertical à la machine Smith

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Machine Smith

Thruster après épaulé

QuadricepsBicepsAvant-brasÉpaulesFessiersIschiosPoitrineAbdosTriceps

Barre

Épaulé-jeté à la barre

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Barre

Épaulé-jeté à un bras avec kettlebell

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Kettlebell

Épaulé-jeté avec kettlebell

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Grand écart latéral

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