logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 36 Εύκολες Ασκήσεις για ώμους με αλτήρες

Όρθια Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρες
Ορθή Πάνω από το Κεφάλι Πίεση με Αλτήρες
Πλάγια προς Μπροστινή Ανύψωση με Αλτήρες
Μπροστινή Ανύψωση με Αλτήρες
Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρα
Τράβηγμα Προσώπου με Προσκεφαλιά και Αλτήρες
Μπροστινή Ανύψωση με Αλτήρες (V2)
Πλάγια Ανύψωση Καθιστός με Αλτήρες
Πίσω Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Εναλλακτική Ανύψωση Εμπρός Καθιστός με Αλτήρες
Αντίστροφο Άνοιγμα με Αλτήρες
Οπίσθια Άνοιγμα με Αλτήρες
Ράντζο με Δύο Χέρια σε Πάγκο Κλίσης με Χειροβαρίδες Καρφί
Εναλλακτική Ανύψωση Όρθιος με Αλτήρες
Πλάγια Ανύψωση με Λυγισμένο Χέρι Όρθιος με Αλτήρες
Ανύψωση Εμπρός Καθιστός με Αλτήρες
Μονόχειρας Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρα
Πλάγια Ανύψωση με Λυγισμένο Χέρι Καθιστός με Αλτήρες
Πλάγια Ανύψωση με Ένα Χέρι με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ανύψωση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ανύψωση Πίσω Δελτοειδών με Αλτήρες
Εναλλακτικός Πάγκος Ώμων Καθιστός με Αλτήρες
Εναλλακτική Πλάγια Ανύψωση Καθιστός με Αλτήρες
Εναλλακτικός Πάγκος Ώμων Όρθιος με Αλτήρες
Ορθή Προσαγωγή Εμπρός πάνω από το Κεφάλι με Αλτήρες
Κούνημα με Χειροβαρίδα
Κούνημα Πίσω Δελτοειδών Ξαπλωτός με Αλτήρες
Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Στήριξη Κεφαλής και Αλτήρα
Ορθή Πίεση με Παλάμες Μέσα με Αλτήρες
Κάμψη με Χειροβαρίδα σε Πάτημα
Πλάγια άρση με κλίση με ένα χέρι και αλτήρα
Ξαπλωτή Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρα
Εξωτερική Περιστροφή με Αλτήρες
Πλάγια Ανύψωση με Ένα Χέρι Ξαπλωμένος με Αλτήρα
Ύπτια άρση πίσω δελτοειδών στο πάτωμα με αλτήρα
Πάγκος Scott με Αλτήρες