logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 30 Αρχάριες Ασκήσεις για στήθος

Ώθηση
Κάμψεις (Γονατιστά)
Άλματα Jumping Jack
Ώθηση (τοίχος)
Δυναμική Επιμήκυνση Στήθους
Επιμήκυνση με Αγκώνες Πίσω
Όρθια επιμήκυνση στήθους με ένα χέρι
Διάταση Στήθους με Λυγισμένο Χέρι
Διάταση Στήθους πάνω από το Κεφάλι
Προθέρμανση Ωμικής Έκτασης με Λάστιχο
Έκταση Ώμου
Άνοιγμα Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος
Κάμψη Ώμου
Διαμήκης Κάμψη Ώμου
Απαγωγή Ώμου
Προσαγωγή Ώμου
Όρθια Διάταση Ώμων με Επάνωση (V2)
Διάταση Στήθους στη Γωνία του Τοίχου
Μεσολαβητική Περιστροφή Ώμου (Εσωτερική)
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Κάτω Σκυλάκι
Αφρός Ρολό για το Στήθος
Διαμήκης Προσαγωγή Ώμου
Πλατιά Ώθηση (Τοίχος)
Κύλιση Μπάλας για Χαλάρωση Μεγάλων Θωρακικών
Πλάγιο Τέντωμα Κοιλιακών Cobra
Τριγωνικό Άνοιγμα Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος
Στάση Κουταβιού
Αετός Χέρια