logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 30 Αρχάριες Ασκήσεις για στήθος

Δυναμική Επιμήκυνση Στήθους
Επιμήκυνση με Αγκώνες Πίσω
Άλματα Jumping Jack
Ώθηση (τοίχος)
Ώθηση
Όρθια επιμήκυνση στήθους με ένα χέρι
Κάμψεις (Γονατιστά)
Διάταση Στήθους πάνω από το Κεφάλι
Διάταση Στήθους με Λυγισμένο Χέρι
Διάταση Στήθους στη Γωνία του Τοίχου
Προθέρμανση Ωμικής Έκτασης με Λάστιχο
Πλατιά Ώθηση (Τοίχος)
Απαγωγή Ώμου
Προσαγωγή Ώμου
Έκταση Ώμου
Κάμψη Ώμου
Μεσολαβητική Περιστροφή Ώμου (Εσωτερική)
Διαμήκης Προσαγωγή Ώμου
Διαμήκης Κάμψη Ώμου
Αφρός Ρολό για το Στήθος
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Κύλιση Μπάλας για Χαλάρωση Μεγάλων Θωρακικών
Όρθια Διάταση Ώμων με Επάνωση (V2)
Άνοιγμα Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος
Τριγωνικό Άνοιγμα Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος
Πλάγιο Τέντωμα Κοιλιακών Cobra
Κάτω Σκυλάκι
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Στάση Κουταβιού
Αετός Χέρια