Διαμήκης Προσαγωγή Ώμου

Συμβουλές ειδικών

Εκτελέστε την κίνηση με αργό και ελεγχόμενο τρόπο για να μεγιστοποιήσετε την εκτέλεση των μυών του στήθους σας.

Σταθείτε με τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
Αργά φέρτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, διασχίζοντάς τα μπροστά από το στήθος σας.
Κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα.
Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.