Διάταση Στήθους στη Γωνία του Τοίχου

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι η κεφαλή και ο λαιμός σας είναι ευθυγραμμισμένοι με τη σπονδυλική στήλη σας για να αποφύγετε οποιαδήποτε περιττή ένταση.

Κοιτάξτε μια γωνία ενός δωματίου.
Τοποθετήστε τους προγονείς σας σε κάθε τοίχο, με τους αγκώνες ελαφρώς κάτω από το ύψος των ωμών.
Κλίνετε εμπρός απαλά μέχρι να νιώσετε μια τάση στο στήθος σας.
Κρατήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα.