Δυναμική Επιμήκυνση Στήθους

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις υπό έλεγχο και αποφύγετε την υπερέκταση για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα στις αρθρώσεις του ώμου.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ωμών.
Κουνήστε απαλά τα χέρια σας προς τα εμπρός, διασχίζοντάς τα μπροστά από το στήθος σας.
Κουνήστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, ανοίγοντας το στήθος σας.
Συνεχίστε την κίνηση κρατώντας τον ρυθμό για την επιθυμητή διάρκεια.