logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 24 Προχωρημένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για δικεφάλους

Κάμψη Zottman με Αλτήρες
Μπάρα Κάμψη Σύρσης
Ορθή Κάμψη Βραχιόνα με Αλτήρα Πάνω από Πλάγιο Πάγκο
Sumo High Pull με Kettlebell
Πάλη με Σχοινιά
Όρθιο Μονόχειρο Κοίλωμα πάνω από Κεκλιμένο Πάγκο με Αλτήρα
Όρθιες Μπίσεψ με Βάρη
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Hang Clean με Kettlebell
Ορθή Συγκέντρωση Κάμψης Βραχιόνων με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Εναλλακτικό Preacher Curl με Μοχλό (Δίσκοι)
Ορθή Κάμψη Βραχιόνων Τύπου Preacher με Αλτήρες
Βαράκι Hang Power Clean
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Προσαγωγοί Pull-up
Cluster
Διπλό Εναλλασσόμενο Hang Clean με Kettlebell
Καθαρισμός και Ρίψη με Βαράκι
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Συγκεντρωτική Μπίσεψ με Μπουκάλι ως Βάρος
Barbell Split Snatch
Συγκεντρωτική Μπίσεψ με Ανάποδη Λαβή και Μπουκάλι ως Βάρος