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Die besten 34 mittlere mit Zusatzgewicht Übungen

Otis-Up
Gewichteter Overhead-Crunch (auf dem Gymnastikball)
Gewichteter Rundarm
Gewichteter Russischer Twist (Beine oben)
Gewichtete Seitneigung (auf dem Gymnastikball)
Gewichtete stehende Drehung
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
Gewichteter Wandsitz mit Gymnastikball
Gewichtete Dips an drei Bänken
Gewichtete Trizeps-Dips
Gewichtete Front Plank
Gewichtete Nackenextension im Liegen (Kopfgurt)
Gewichtete Nackenflexion im Liegen (Kopfgurt)
Gewichtete Nackenextension im Stehen (Kopfgurt)
Gewichtete Hüftstöße
Gewichteter Ausfallschritt mit Schwung
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Gewichteter Crunch (V2)
Gewichteter sitzender Tuck Crunch am Boden
Gewichtete Hyperextension
Gewichtete V-ups mit Matte
Kickbacks mit Flasche
Abwechselndes Bizepscurl mit Flasche
Abwechselndes Hammercurl mit Flasche
Reverse Curl mit Flasche
Aufrechtes Rudern mit Flasche
Achsel-Rudern mit Flasche
Frontalheben mit Flasche
Seitheben mit Flasche
Abwechselndes Frontalheben mit Flasche
Halo mit Flasche
Gewichtete Platte Kosaken-Kniebeuge
Stehender Gewichtssack-Schwung mit Drehung
Gewichtssack Halbe Kniebeuge mit Hochziehen
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