Abwechselndes Hammercurl mit Flasche

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke neutral, um die Brachialis- und Brachioradialis-Muskeln effektiv zu trainieren.

Stehen Sie mit schulterbreitem Abstand und halten Sie eine Flasche in jeder Hand mit neutralem Griff.
Beugen Sie eine Flasche in Richtung Ihrer Schulter, halten Sie dabei Ihr Handgelenk in neutraler Position.
Senken Sie die Flasche zurück in die Ausgangsposition, während Sie gleichzeitig die andere Flasche beugen.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Arme.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft