Gewichtete Dips an drei Bänken

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, Ihre Ellbogen oben zu blockieren, um konstante Spannung auf den Trizeps zu halten.

Positionieren Sie drei Bänke in einer dreieckigen Formation.
Setzen Sie sich auf eine Bank und legen Sie Ihre Hände an den Rand, die Finger nach vorne zeigend.
Platzieren Sie Ihre Fersen auf einer zweiten Bank und stützen Sie Ihren oberen Rücken auf der dritten Bank.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Ellbogen zu strecken und Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition zu heben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.