Reverse Curl mit Flasche

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen eingesteckt und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Flaschen zu heben.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Flasche mit einem Überhandgriff.
Halten Sie Ihre Ellenbogen dicht am Körper und krümmen Sie die Flaschen nach oben in Richtung Ihrer Schultern.
Senken Sie die Flaschen langsam in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Unterarme100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft