Abwechselndes Bizepscurl mit Flasche

Expertenrat

Drehen Sie Ihr Handgelenk, während Sie die Flasche heben, um den Bizeps am oberen Punkt der Bewegung vollständig zu kontrahieren.

Stehen Sie mit schulterbreitem Abstand und halten Sie eine Flasche in jeder Hand an Ihren Seiten.
Beugen Sie eine Flasche in Richtung Ihrer Schulter, drehen Sie dabei Ihr Handgelenk, sodass Ihre Handfläche nach oben zeigt.
Senken Sie die Flasche zurück in die Ausgangsposition, während Sie gleichzeitig die andere Flasche beugen.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Arme.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Übungstyp

Kraft