Gewichtete Trizeps-Dips

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und zurück, um unnötige Belastung zu vermeiden und die Aktivierung der Trizeps zu maximieren.

Befestigen Sie das Gewicht um Ihre Taille oder legen Sie es auf Ihren Schoß, wenn Sie eine Dip-Maschine verwenden.
Greifen Sie die Parallelstangen und ziehen Sie sich mit ausgestreckten Armen in die Ausgangsposition hoch.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie eng an Ihren Seiten halten.
Senken Sie sich, bis Ihre Schultern knapp unter Ihren Ellbogen oder so tief wie bequem möglich sind.
Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Ellbogen strecken und Ihre Trizeps anspannen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.