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Die besten 33 Anfänger für die Waden mit dem eigenen Körpergewicht Dehntraining Übungen

Kniekreisen-Stretch
Sitzende Wadenstretch mit gestrecktem Bein
Wadenstretching
Wadendehnung mit Händen an der Wand
Sitzende Wadendehnung
Stehende Gastrocnemius-Wadendehnung
Waden Push-Dehnung mit Händen an der Wand
Läuferdehnung
Sprunggelenk - Dorsalflexion
Sprunggelenk - Plantarflexion
Knie - Beugung
Sitzende Fußgelenkdehnung
Seitliche Dehnung der Füße und Knöchel
Rotationsdehnung der Füße und Knöchel
Dehnung der Füße und Knöchel
Abwärtsgerichteter Hund
Einbeinstand
Sitzende Wadenstretch
Liegender Wadenstretch
Fersenpresse
Sitzende Vorwärtsbeuge Yoga-Pose
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Stehende Halbe Beuge
Tiger Curl Pose
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Pose
Namaskarasana Yoga-Haltung
Down Dog Knie zur Nase
Girlanden-Pose