logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 29 تمارين لأوتار الركبة بالدمبل

تمرين القرفصاء بالدمبل على البنش
تمرين النظافة بالدمبل
تمرين الفخذ واضعاً بالدمبل
تمرين البربي بالدمبل
رفعة الديدليفت الرومانية بالدمبل
قفز القرفصاء بالدمبل
تمرين الدفع العلوي بالدمبل
تمرين الصعود الجانبي بالدمبل
القرفصاء بدعم الدمبل
حمل الدمبل كحقيبة سفر
صعود الدرج بساق واحدة بالدمبل
تمرين الدفع بالدمبل
تأرجح الدمبل
التأرجح الكامل بالدمبل
رفع الدمبل والضغط
القرفصاء المهذب بالدمبل
قرفصاء مع رفع الدمبل فوق الرأس
خطف بذراع واحدة بالدمبل
تمرين الاندفاع الثابت بالدمبل
تمرين ثني الساقين للأوتار الخلفية مستلقياً بالدمبل
قرفصاء بلغاري مدعوم بالدمبل
تمرين القرفصاء القوزاقي بالدمبل
تمرين نظافة القوة بالدمبل من وضع الشنق
نظافة قوة بالدمبل بيد واحدة
تمديد الاندفاع المتبادل بالدمبل
الصعود بالدمبل (V2)
قرفصاء الساق الواحدة بدعم (بستول) بالدمبل
تمرين ثني الساقين بالدمبل مستلقيًا
قرفصاء الانقسام الواطئ بالدمبل